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關於家用健身器材推薦的評價, 筋肉媽媽

【💪在家也能做高強度間歇訓練?臀部核心都訓練的超優健身器材!】 我很少推薦家用的大型健身器材,主要原因在於:家用等級的心肺訓練器材,常常有「阻力不足」的問題,而阻力夠的,往往價格很不親民(所以商用都...

✅❌【你做對動作嗎?】#阻力帶訓練 阻力帶是"萬能"的健身器械 一條容易攜帶的橡皮筋 可以在家中、工作地點、度假場所、公園等任何地方繼續運動 只要運用得好,它可以變身許許多多完全不同的健身器材 不用加上各種配件,你就能進行各式各樣的練習,緊實全身線條。 大力推薦大家用來居家或旅行時使用 沒有教練陪同,要小心做對動作噢 以下是一些常見的錯誤動作: 1️⃣站立划船 站穩在地面上,背部必須保持挺直, 把阻力帶固定好。伸直雙手且掌心相對,平衡身體位置,然後,集中以肩膊和背部肌肉向後拉,此時注意夾緊手肘。 拉至腰部旁,便慢慢放鬆至起始點,重覆以上動作。 2️⃣二頭肌彎舉 (撥右看看👉🏼 @joemary_leung ) 站在阻力帶上,一腳踏在阻力帶中間位置, 調整手握的位置為適合自己的拉力。放低雙臂以致向著地板 ,掌心朝上。保持你手肘夾緊身體,然後,專注用你的肱二頭肌把手掌提起到 肩膀位置,再慢慢放下手致起始動作。 3️⃣硬拉 (撥右看看👉🏼 @yankidin ) 首先雙腳踏在阻力帶上,膝蓋微微彎曲,雙臂垂下,讓你的上身向前彎曲至 約45度並保持身體平衡,不同的角度是練習背部不同地方的肌肉。雙手用力把拉力帶拉近身體,整個過程必須保持脊柱中立,不可彎腰。 #鐵餅GGs 想一齊keep fit 記得follow我地喇, 令大家愛上運動是我們的志願 XD ❤️follow @yankidin @joemary_leung @zoesportdiary 📺留意我的Youtube : Zoe Sport Diary

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