今天把手臂強化一下， 二三頭肌超級組訓練， 喜歡嗎？ 課表如下： EZ槓二頭彎舉+頭顱粉碎者 12x5 坐姿二頭彎舉+立姿三頭過頭伸展 10x4 Cable biceps curls + rope ...

街頭健身班嘅手足教練 Rizzy 真係唔講得笑，要求學員在短短45分鐘嘅一堂內做大量不同動作，最好仲...

【花花人生】 原本以為昨天練完腿今天腰應該又會開始痛，結果它意外的給力呢！腰傷漸漸好轉，而且是...

「Hard-core的鐵鍊！」 各位看到今年Mr.Olympia第6名的 Branch Warre...

我個人目前的重訓課表: 今天先分享我個人的課表，明天的影片大家可能才看得比較懂。 目前課表主要...

為大家找到大肌水行俠Jason Momoa的詳細🧾訓練菜單啦！看了真讓人振奮，好身材不是憑空得來，...

如何做好雙槓臂屈伸(DIPS) 雙槓臂屈伸講求核心穩定,活動幅度、手腕、手肘和肩膀角度同施力，看似...

被禁賽的街健運動員!!教冚Burger如何自修暴力上槓Muscle Up!! ft.姜庭峰 Zero...

男人天性希望自己又大又粗，幼少少都會自卑，手臂都不例外，粗壯的手臂可以比人一種力量感覺 - 所以一條...

雙槓臂屈伸是一個不容易做到的動作,講求核心穩定,活動幅度、手腕、手肘和肩膀都要注意,新手很難找到肌肉...