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你的脖子卡卡嗎⚡️
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脖子緊繃卡卡的問題可能會影響手抬高的動作,上半身的活動(胸椎),甚至是深蹲背槓的姿勢🙋🏻♂️🙋🙋🏻♀️
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當你在轉頭的時候,覺得卡卡的,可能是肌肉緊繃讓你轉不過去,也可能是關節卡住而讓肌肉緊繃,這兩個關係就像雞生蛋,不知道是誰影響誰🤨
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轉頭的時候會發生兩件事
1️⃣轉頭一開始活動第一頸椎,轉的角度越多,會需要越多頸椎協助,而頸椎旋轉最多的是頸椎第一二節
2️⃣頭轉右邊的時候棘突往左轉
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⚠️如果你已經有麻的問題了,可能是椎間盤影響到神經,先找物理治療師處理
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你有頸椎卡卡的問題嗎❓
想知道解決嗎🙌🏻🙌🏻🙌🏻
📝📝📝告訴我
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標記脖子卡卡的朋友❤️
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅小王子Miles,也在其Youtube影片中提到,澄清一下 小傑也很黏 有發摟我IG的都知道他每天都會跟我睡 他給摸 也很撒嬌 但就是不給抱 怪咖 Coco可以被抱著不動好長一段時間 所以才抱他 偶沒有偏心 麥擱靠北 最近只要有出現訓練畫面上衣幾乎都是穿A7的止滑衣 讓你在深蹲背槓及臥推時牢牢的黏住 最近有很多新款 來去逛逛! https://...
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深蹲背槓 在 INES 王以甯 Facebook 的最佳解答
17'0708
試著錄了比較完整的影片
但因為上傳限制有些我還是剪掉了
這些動作主要都是練下半身
女生比較在意的腹部還有臀腿
我喜歡最後一段的深蹲🔥屁屁😍
給妳們參考還有不吝賜教
🖤
🔺進階版的負重弓箭深蹲
背槓10kg 一組15下 左右各做三組
🔺抗力球負重捲腹
4kg啞鈴 一組20下 做三組
🔺抗力球動態側肘撐
上下算一下 左右各做20下
🔺抗力球側肘撐
左右各撐20秒
🔺一些簡單的拉筋動作
各停10秒即可
🔺槓鈴的地雷管深蹲動作
槓鈴20kg+槓片10kg=30kg
一組15下 共做三組
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#workout
#🏋🏻♀️
深蹲背槓 在 小王子Miles Youtube 的最佳貼文
澄清一下 小傑也很黏 有發摟我IG的都知道他每天都會跟我睡
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深蹲背槓 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
深蹲無法背槓必看!胸椎旋轉伸展四步驟|練健康
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以為自己一輩子都沒辦法做槓鈴深蹲呢?
做好以下四個步驟讓你展開深蹲新世界,
再也沒有藉口只做高腳被深蹲了!
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深蹲背槓 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳貼文
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各位大大好
女友本身活動度不佳,之前她在高背槓深蹲的時候,左手手肘內側都會超級不舒服(痛到麻,右手不會),跟她一起試著調整、洽詢教練都無法解決,甚至看醫生討論只說要她別做這個動作?
看板上有些人靠伸展能解決,但我看一般都是肩膀的問題,沒人提過手肘內側會痛,因為希望她能夠不要放棄提高重量的訓練(目前都用小重量壺鈴在練),想問有什麼伸展方法可以推薦,或曾有一樣手肘痛的大大改善方式嗎?謝謝各位巨巨們~
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