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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#彈力帶懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練 #為年假準備的懶人運動 自從黑媽說「有計畫」拚三寶後, 收到超多關心的,因為很多人捨不得我砍掉重練, 告訴大家一個「幫助孕期順利、產後復原有效率」的訣竅, 就是提早開始更勤勞的運動, 同時繼續補充優質且足夠的蛋白質把肌肉量Hold住。 再來就是準備幾條...
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只有6天 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#彈力帶懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練 #為年假準備的懶人運動
自從黑媽說「有計畫」拚三寶後,
收到超多關心的,因為很多人捨不得我砍掉重練,
告訴大家一個「幫助孕期順利、產後復原有效率」的訣竅,
就是提早開始更勤勞的運動,
同時繼續補充優質且足夠的蛋白質把肌肉量Hold住。
再來就是準備幾條彈力帶,
最好有像影片中的環型或長條型,
或結合長條與環型的彈力帶
它們是我上一胎孕期與產後運動好幫手,
透過彈力帶可以讓我們已經習慣的動作,
產生更多變化,並且提供阻力達到進階的訓練。
#不過懷孕期間能不能運動
#都要先問過你的婦產科醫師
再過幾天就要過年假,雖然只有6天,
但吃進肚子的總熱量還是比平常驚人,
今天黑媽要和大家用一條彈力圈練全身,
讓你回娘家、去婆家、走春旅行,
或是為了防疫關在家,
都可以輕鬆練起來,
別小看這套15分鐘的懶人間歇運動,
它可以讓咱們年菜多吃幾口喔!
📍影片中訓練菜單的時間對照,方便大家快速搜尋。
上肢訓練(手胸背)00:46~06:41
下肢訓練(臀腿)06:41~12:41
核心訓練(腹部)12:41~15:43
伸展運動 15:44~19:57
📍黑媽居家運動執行方式:
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒:運動訓練安排以周為單位,
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#彈力圈 #miniband #翹臀運動 #鉛筆腿運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: Egzod & Neoni - The Revolution [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Lr-hsWcL_ag
Free Download / Stream: http://ncs.io/TheRevolution
♫Music By♫
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/86-v00qC-zk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker
♫Music By♫
Track: Unknown Brain - Dancing On The Moon [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9EHXqi0ez54
Free Download / Stream: http://ncs.io/DOTM
只有6天 在 趙小僑女人說 Youtube 的精選貼文
跳舞完整影片在這
https://youtu.be/882pZXGi1AA
挑戰Kpop需要很大的勇氣
尤其是跟著17歲的女孩們
尤其是我選了ITZY的歌曲
尤其是我只有6天可以練
哈哈哈~~~~~我居然做到了
40歲乘風破浪的姊姊就是我啦
希望你們喜歡
也別忘了去訂閱17歲女孩們的頻道
https://www.youtube.com/channel/UCRw3-SxiYSmQy3XgJWhZQhA
多多給她們支持和鼓勵
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