《封城期間🇬🇧媽媽需要釋放壓力!在家重拾運動流汗的快感》💪 #英國媽媽封城日記 #quarantine #workoutathome
封城進入第四週,每天在家得搬出十八般武藝來迎接兩個孩子(跟一個長男先生),老實說也是很驚人的體力活😂。
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但是,都不是自主性的強烈運動,少了完整運動強度帶來的噴汗及肌肉痠痛快感!加上前些日子生理期來,我整個食慾大開!一發不可收拾😋
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#封城前,我一週至少去健身房運動3天,每次都是完整一個鐘頭的重量訓練body pump或是擺腰扭臀的Zumba。更不用說,基本款的一天一萬五千步!
(我不會開車所以通通走路:每天接送小孩上下學,會家裡學校至少來回4趟,因為兩個人下課時間不同,還不包含帶他們去學校以外的公園玩,再加上都是自己走路去超市買菜,自己扛回家,每天I watch 計算最少都超過一萬五千步的運動。)
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#封城後,為了配合孩子們健康飲食作息,我自己原本早餐、午餐都吃的很簡單。現在因為食材取得不易,滿常跟著孩子吃白米飯🍚跟滿滿起司的義大利麵🍝,或是各式澱粉食物。蔬菜、水果幾乎都是優先給孩子吃。
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要是白天被孩子操到虐心的話,當天 #晚上媽媽獨自一人安靜追劇的宵夜場!更驚人😅不如以前可以隨時去超市買食材,就忍不住吃台灣親友們送來的各式乾拌麵😂。有一次還一口氣吃了兩包🤫。
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體重不知不覺~就一點一滴往上增加😅,不到一個月就默默胖了2公斤,而且身體的緊實度也開始鬆垮。實在不想因為封城,毀了我去年整整一年的運動習慣,把好不容易鍛鍊的肌肉放鬆😭。(低頭望著肚子變軟的肥油)
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再這樣下去實在太糟糕!於是,我開始在網路找一些運動,先從喜歡的跳舞開始,還有cardio跟瑜珈。
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今天試著提早把晚餐做好,5:15pm先端上晚餐給孩子們吃,我就立刻換裝開始運動!等老公5:30下班從房間出來後(封城期間都在家工作),他就可以去餐桌接手陪孩子吃飯。
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就這樣,我順利做完整整一個小時的運動,好久好久沒這樣大噴汗跟拉筋!自己都覺得自己的汗是臭酸味🤪可見身體裡毒素有多高。拉筋後精神也異常的好!#心情也愉快
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結束運動後,剛好孩子們也吃完晚餐了。我先進浴室洗頭🛀,他們稍微休息後,再輪流來浴室洗澡。
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6:45pm孩子們跟爸爸一起進房間聽故事準備睡覺💤。7:20pm兩隻已經睡著!我也趁老公在哄小孩睡覺時,煮了我們大人版的晚餐。
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7:30pm,久違 #大人晚餐的精心時刻!重新充電一下夫妻關係,開了一罐珍貴的啤酒🍻 封城這陣子,大家都辛苦了!媽媽也別忘了爭取一下給自己的運動me time 💪。
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#說好的腹肌呢😂
#封城除了要照顧身體更要好好照顧心靈
#對我而言運動是唯一抗低潮最有用的方式
#我的牙套也暫時停止療程中 😂
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,因應全台升級三級警戒,雙北市府同步宣布,即日起,市場、攤商、地下街等飲食類攤商,一律外帶,違者可開罰三千元到一萬五千元。便利商店也配合防疫新規定,撤除內用座位區,停止販售沒有包裝的熟食食品。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/52719...
一天一萬五千步 在 潔媽和女兒一起浪跡天涯 Facebook 的最讚貼文
這叫羊群效應嗎
那一天在格拉納達阿罕布拉宮參觀完之後,本來是打算搭公車下山的,下山的路約莫1.4公里,說長不長說短也不短,但因為已經在阿罕布拉宮裡連續走了4-5個小時,都沒有休息,長凳上濕淋淋的,想讓老腿休息一下都無法。
但出了阿罕布拉宮正在等公車的時候,有一群老人家,約莫2-30個人從我的面前走過,大家不約而同緩慢且安靜地往山下的方向走。
其中還有拄著拐杖的老人。
看著這一幕的我突然覺得,一群老爺爺老奶奶參觀完阿罕布拉宮都能用走的下山了,他們看起來起碼70歲以上了,我到底是在嬌弱些什麼?
於是我轉頭告訴老頭,我也要走下山!
老頭帶著疑慮的問我說:妳確定? 剛才在裡頭就哀嚎腳痠了,走回旅館約莫要半小時,搭車只要5分鐘喔
我臉上浮起了花木蘭出征的豪情壯志,用非常堅定的表情與音調告訴他,老爺爺老奶奶都可以了,我當然也可以!!
我猜他為了男人的面子英雄氣概不可落於人後,所以二話不說,跟著我一起跟在老爺爺與老奶奶的身後往山下走。
但是
人生啊
沒有真正走上選擇的那條路,永遠不會知道路上的際遇會是什麼?
老爺爺與老奶奶大約只走了5分鐘,這條直路的盡頭拐個彎,他們的遊覽車停在那裏正準備接他們下山...
不好食言而肥反悔的大媽只好鼻子摸一摸繼續往山下走。
然後看著公車一輛一輛的呼嘯而過。
整段寂寞的山路上,只有我跟老頭用走的下山.....,老頭說就是有笨蛋會不分究竟的盲從,然後連累英明的人
嘿,傻人有傻福,聽過沒,人生啊真的不用算計那麼多,你看,轉角之後的風景,美著呢!!
#格拉納達的轉角風景
#還好我有秘密神物足部放鬆膏不怕腳酸 🤣🤣🤣
#一天一萬五千步 隔天還是還你一雙brand new戰鬥力十足全新的腳🤣🤣🤣
社團裡有介紹👇
https://www.facebook.com/groups/137411576975107/
一天一萬五千步 在 Cardin卡登媽咪&千川二寶 Facebook 的精選貼文
陽光正好的週六,中央公園走透透的一天。一萬五千步達成,Roger Vivier這雙sneaker真是太好穿了,腳居然一點都不酸。然後天氣太好,十分投入和千川一起的各式活動,結果很常戴的太陽眼鏡居然就跟我說掰掰,不知去向,我會想念你的😓😓
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🕶 @gentlemonster
👚 @ralphlauren
👖 @davidlernerny
👟 @rogervivier
👜 @loewe
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#saturdayvibes #centralpark #sunshine #nofilter #ellestar #cardin #ootd @ Central Park
一天一萬五千步 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
因應全台升級三級警戒,雙北市府同步宣布,即日起,市場、攤商、地下街等飲食類攤商,一律外帶,違者可開罰三千元到一萬五千元。便利商店也配合防疫新規定,撤除內用座位區,停止販售沒有包裝的熟食食品。
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一天一萬五千步 在 Ruby Daddy vlog Youtube 的精選貼文
北台灣最長磨石子溜滑梯
google map 地圖連結:
https://goo.gl/maps/WAJn3pYbMAS2QTi18
十九公頃青青草廣植山櫻花、楓林、油桐步道銜接主要的五大草原,搭配小型生態池與果樹的植栽,提供市民休閒娛樂的大型公園,讓民眾得以放鬆身心至此享受大地的寧謐之美。
青青草原已是新竹市民重要的公園休憩場所。市府近年計畫性提倡植樹工作,以每年植栽一萬五千株到二萬五千株的數量,持續增加綠地空間,期建構綠色生活環境提升居住品質,為地球減碳降溫盡一份心力, 97年更被交通部觀光局評選為全國新興十大景點之一。
一天一萬五千步 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
你有沒有過類似的經驗,就是省了小錢,但是卻花了大錢?
就像是你出去玩吧,可能在風景區的一個路邊攤,你買了一個可口可樂你;發現哦,他跟你要30塊,覺得好貴啊!
結果呢,你回到飯店之後,在它的labby一樣點了一個可口可樂,同樣的容量、同樣的規格,他跟你要80塊;你會覺得還好,飯店不都這樣嗎?
可是如果回到本質喔,那一罐可口可樂,它多少錢就是多少錢啊!它並沒有因為你在飯店,點的那一罐可口可樂,它變得品質比較好。
那當然,如果你要去思考說,因為飯店有等等等等的附加價值,這我也同意;可是如果放到你我身上,我們把它放大一點例子來看的話。
你看看喔,會不會有類似的狀況,有沒有呼應到你,為什麼可能是存不到錢,或者是財務這件事情,會一直困擾著你的主要原因?
比如說吧,有一個大老闆,他經營一家企業,他開著一部舊的轎車;然而這部轎車有點老舊,但性能還不錯,但唯一的問題就是音響壞掉了!
所以他每次去修車的時候,保養場喔,都是建議他換一套大概需要一萬塊的音響。
但是這個老闆喔都覺得不需要,因為他就會覺得,我又不是每天都在車子裡面,而且不怎麼聽音樂、聽廣播,我要這個幹什麼?
結果後來喔,這個老闆的生意越做越大,他也覺得開一輛破車出去談生意不太好;所以呢,換了一台BMW,一台BMW要200多萬。
當他買下這一台車之後呢,這個售車的小姐就問他說,王董啊,我們這裡最近有辦促銷活動,你可以花9萬塊的優惠價格,就換汽車音響,你要不要看一下?
結果沒想到這位王董喔,出乎意料的爽快答應,他說喔好啊!那我就花9萬塊。
其實回到本質,為什麼我們在花費上面,會有這樣的改變?原因很簡單,原因是在於,我們的消費被不同的框架重新定義了。
這個部分呢,在財務心裡面我們會說它是一種「心理帳戶」的概念。
也就是說喔,從王總的角度來說,那台舊車它是一個獨立的心理賬戶,要額外拿出1萬塊來換音響;但是買BMW的時候呢,這時候王董他心中,已經有一個新的關於買車的心理帳戶。
而且為這一台BMW付出了200萬,所以後面追加的9萬塊,也是被放在同一個帳戶裡。
所以你想想看,舊車對於王董來說,叫做是憑空多出來的一萬塊;但是新的BMW對王董來說,我都已經花了兩百多萬,再多花個9萬也不為過,不是嗎?
而且別忘了一件事,王董他本來就很少聽音樂、聽廣播,所以不管新車、舊車;音響對於他的意義,不會因為變成BMW就變得不同,不是嗎?
可是卻在這樣的狀況底下,王董會覺得這9萬塊,連考慮都不考慮就花下去;而前面的1萬塊,他可以撐好久好久的時間。無論保養場怎麼跟他好說歹說,他就是花不下手。
所以客觀來看9萬個1萬,他是不是省了小錢,但是到最後卻花了大錢?如果從客觀的標準來看的話,9萬跟1萬,可是差9倍不是嗎?
所以回頭你看看喔,你有沒有過那種經驗,可能因為你搬了新家,換了一個新房子,所以很多消費都無限制的往上提升,一直到等你收到帳單的那一刻,你才嚇出了一身冷汗。
但問題在於,你汗留的再多,你該付的錢還是該付啊!9萬它就是9萬,1萬它就是1萬。
它不會因為這些心理帳戶的過程,它也不會你是因為買了BMW這個原因,聽起來好像比較合理,你的主客觀的負擔就不會那麼大,他一樣就是9萬。
所以透過這個部分呢,我們可以得到一個結論,那就是任何的花費,它就是花費,並不會因為框架的不同,而有所改變。
我們常常會省小錢、花大錢,最主要的原因就在於,我們的內在並沒有把錢,當成是錢來用!
我們把錢放在一個比較的框架,就像是在不同地方買的可口可樂是一樣的。所以如果放長時間來看的話,這樣的狀況是不是就在有形無形之間,讓你的錢不知道跑到哪裡去?
那你可能聽到這邊,也回想了一些你的消費經驗,你可能會問我,到底要怎麼樣防止這件事情的發生?
我說喔有一個方法很簡單,你可能不用聽我的分享你也知道;但是有可能你從來沒有真正的去做過,叫做你做任何消費之前,請先列下預算。
如果你是王董,你要買BMW之前,你有沒有針對買這一台車,你為自己設下一個預算;或者是你有沒有針對買汽車音響這件事,先列下一個預算。
就以我自己為例,我經歷了幾次搬家、換屋,還包含我自己教室的擴充、搬家,還有重新裝潢新的空間。
我想有做過空間裝潢經驗的人,你就會知道,如果你沒有先列預算,到最後你那個花費,跟你原本心裡本來以為的,會差非常非常非常的多。
如果加上你的廠商,又是一個舌燦蓮花、很會銷售的,你會莫明奇妙,預算爆表好幾倍!
因為呢他會問你,那這個門把要不要換好一點的,你都已經花了一千五百萬買這個房子,換個一萬五千塊的門把,應該不為過吧!
你看,聽起來很合理對不對?可是別忘了,不管你買的是一千五百萬的房子,還是一百五十萬的小套房,你額外花出去的那一萬五的門把手,它就是一萬五仟塊啊!
所以談到這裡,其實人在面對消費,在面對自己的慾望的時候,一定是不理性的;我們要做的並不是把自己變得非人類一樣,好像一切可以理性,我覺得那也太強人所難!
而是我們能不能有些技術和方法,來幫助自己,來讓自己更有意識的,去面對這個人生當中,你無法逃避的議題,就是「財務」。
其實說到這裡,我也要很開心的跟你分享,我們在12月2號,會推出一門全新的線上課程,叫做【理財心裡學】。
這一門課呢,是由嘉玲老師擔綱,她本身呢,大學學的是經濟,到了研究所之後,才往心理這一條路發展。
所以如果要說她的養成教育,可是經濟跟財務方面的哦,所以這一門【理財心裡學】呢,就是結合了「財務管理」跟「心理」這兩個領域,來幫助你建立兩個重要的認知。
第一個認知,就是「請你把錢當錢」。
就如同今天所分享的內容,你會發現喔,突然之間,因為買了一台BMW,9萬塊好像變得不是錢了!這是很可怕的事情哦。
而第二個認知,叫做「我們試圖來陪伴你去找到,那為什麼你不把錢當錢呢」?
這一個問題的背後,其實凸顯了很多人看待財務,要麼你就可能像個守財奴一樣,你不是沒錢,但是你把自己過得好苦。
再不然你就是另外一種極端,你可能有賺到錢,但是呢,你卻不知道把錢花在哪裡?再不然就是,你可能賺到了錢之後,莫名奇妙的它都會消失不見!
而這裡會有更深刻的內在議題,需要去探索,【理財心裡學】就是陪伴你、幫助你找到這方面的答案。
那當然了我們的線上課程,承襲了我們過往的傳統,我們會給你很實做的方法,除了讓你能夠去釐清,自己的內在發生什麼事之外;還有實際的動作上的引導,包含你可以怎麼編列自己的預算,如同今天內容所提到的。
透過這些有效的方法,幫助你培養出富人的體質,所以呢,請你期待我們12月2日上線的【理財心裡學】課程,我們很期待你的加入。
也希望今天的分享,能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製做的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道;別忘了訂閱旁邊小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天提到的【理財心裡學】課程,這一門課是在12月2號會正式上線。
相關的內容,也即將會在我們的影片說明裡露出,我們很期待你能夠一起學習、一起前進;今天的內容就分享到這裡,謝謝你的收聽,我們再會。